Je eerste MMA-les is spannend. Je weet misschien nog niet precies wat je kunt verwachten, welke drills je gaat doen en vooral: wat moet je eigenlijk meenemen? MMA combineert verschillende onderdelen zoals boksen, kickboksen, worstelen en grappling. Daardoor heb je voor een MMA-training iets andere gear nodig dan bij bijvoorbeeld alleen boksen of kickboksen.
Met de juiste uitrusting train je niet alleen comfortabeler, maar vooral ook veiliger. Zeker als je net begint, is het fijn om te weten welke spullen echt nodig zijn en welke producten handig zijn om als eerste aan te schaffen.
Daarom hebben we hieronder een complete checklist gemaakt voor je eerste MMA-les.
MMA-handschoenen zijn één van de belangrijkste onderdelen van je uitrusting. In tegenstelling tot traditionele bokshandschoenen zijn MMA-gloves kleiner en hebben ze open vingers. Daardoor kun je niet alleen stoten, maar ook goed grip pakken tijdens clinchen, worstelen en grappling.
Voor beginners is het belangrijk dat MMA-handschoenen voldoende bescherming bieden rond de knokkels en tegelijkertijd goede ondersteuning geven aan de pols. Tijdens je eerste trainingen ben je waarschijnlijk nog veel bezig met techniek en controle, maar ook dan krijgen je handen en polsen behoorlijk wat belasting.
De Joya Performance MMA Gloves zijn hiervoor een goede keuze. De handschoenen bieden extra bescherming en beschikken over een dubbele polsaansluiting, waardoor je pols stevig wordt ondersteund tijdens het slaan en trainen.
Goede polsondersteuning is vooral belangrijk wanneer je techniek nog in ontwikkeling is. Wanneer een stoot niet helemaal recht landt, kan er namelijk extra druk op je pols komen te staan.
Omdat MMA ook veel technieken uit het kickboksen bevat, zijn scheenbeschermers altijd noodzakelijk tijdens trainingen waarbij kicks en sparring aan bod komen.
Tijdens drills train je bijvoorbeeld low kicks, body kicks en verschillende combinaties. Zonder scheenbeschermers kunnen deze technieken al snel pijnlijk worden voor zowel jou als je trainingspartner.
Voor iemand die net begint, hoeven scheenbeschermers niet extreem zwaar of professioneel te zijn. Ze moeten vooral comfortabel zitten, voldoende bescherming bieden en stevig rond je been aansluiten.
De Joya Essential Shinguards zijn ontwikkeld voor sporters die betrouwbare bescherming zoeken zonder onnodig zware gear. Hierdoor zijn ze geschikt voor beginners, maar ook voor sporters die meerdere keren per week trainen.
Bandages lijken misschien een klein onderdeel van je MMA-uitrusting, maar ze zijn bijzonder belangrijk.
Tijdens het slaan krijgen je knokkels, polsen en kleine botjes in je handen iedere training opnieuw impact te verwerken. Bandages geven extra ondersteuning en helpen je handen stabiel te houden onder je handschoenen.
Voor beginners zijn Joya bandages daarom één van de eerste dingen die je in je sporttas moet hebben. Ze ondersteunen je polsen en knokkels en helpen de belasting tijdens het slaan beter te verdelen.
Het goed omdoen van bandages vraagt soms even wat oefening. Zoek vooral veel video's op en blijf oefenen.
Een bitje is klein, goedkoop en makkelijk mee te nemen, maar het is één van de belangrijkste onderdelen van je bescherming.
Tijdens MMA-training kunnen stoten, knieën of andere onverwachte contacten voorkomen. Zelfs tijdens gecontroleerde sparring kan een techniek verkeerd landen.
Een Joya bitje helpt je tanden en kaak te beschermen tijdens dit soort momenten. Voor sparring is een bitje bij vrijwel iedere MMA-gym verplicht.
Zorg er wel voor dat je bitje goed passend wordt gemaakt. Veel bitjes worden aangepast door ze kort in warm water te leggen en vervolgens naar je gebit te vormen.
Een goed passend bitje blijft beter zitten en maakt het makkelijker om normaal te ademen tijdens intensieve rondes.
Een kruisbeschermer is misschien niet het eerste waar je aan denkt wanneer je met MMA begint, maar tijdens sparring en grappling is het een belangrijk onderdeel van je bescherming.
Bij MMA beweeg je veel dicht bij je trainingspartner. Tijdens takedowns, scrambles, kicks en grondwerk kan daardoor onbedoeld contact ontstaan.
Een Joya kruisbeschermer biedt extra bescherming tijdens zowel striking als grappling. Vooral wanneer je serieuzer gaat sparren, is dit iets wat je standaard in je sporttas wilt hebben.
Een kruisbeschermer draag je bij MMA eigenlijk vanaf het begin. Door kicks, knieën, takedowns en grappling kan er altijd onverwacht contact ontstaan, daarom is goede bescherming hier direct belangrijk.
Naast bescherming speelt kleding ook een grotere rol bij MMA dan je misschien denkt.
Bij grappling wil je bijvoorbeeld geen losse kleding die gemakkelijk vast komt te zitten tijdens bewegingen. Tegelijkertijd moet je kleding voldoende bewegingsvrijheid geven voor kicks, takedowns en grondwerk.
De Joyagear MMA Elite Set is speciaal ontworpen voor MMA en grappling. De shorts hebben een van nature hogere split, waardoor je benen vrij kunnen bewegen tijdens kicks en verschillende grapplingposities.
Een rashguard of aansluitend shirt is daarnaast handig omdat dit minder snel verschuift of ergens achter blijft hangen tijdens grondtraining.
Goede MMA-kleding hoeft je training niet beter te maken, maar het zorgt er wel voor dat je vrij kunt bewegen zonder steeds met je kleding bezig te zijn.
Wanneer je regelmatig MMA traint, bestaat je standaard uitrusting uit:
Met deze basis ben je voorbereid op vrijwel alle onderdelen van een normale MMA-training: striking, grappling, drills en sparring.
Je eerste MMA-training hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft nog niet alle technieken te kennen en ook je uitrusting hoeft niet direct perfect te zijn.
Het belangrijkste is dat je met veilige en comfortabele gear begint, zodat je je kunt concentreren op het leren van de sport.
Met goede MMA-handschoenen, scheenbeschermers, bandages, een bitje, kruisbeschermer en geschikte kleding heb je uiteindelijk alles wat je nodig hebt om goed voorbereid de mat op te stappen.
En vanaf dat moment begint vooral het belangrijkste onderdeel: trainen, leren en steeds beter worden.
0 Kommentare
